Sucos que ajudam emagrecer e aumenta sua energia

sucos que ajudam emagrecer

Emagrecer com saúde é tudo que queremos e buscamos. Os sucos são um bom aliado neste processo, pois além de refrescante e saboroso pode ser um grande auxiliar na perda de peso, além de te dar a dose diária de saúde, sendo ideal para você se refrescar e ficar em forma no verão.

            Os sucos possuem muitos benefícios, é a forma mais fácil de obter antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais, além de ajudar na hidratação do seu corpo.

Mas para você aproveitar todos os seus benefícios é importante que eles sejam feitos e consumidos na hora. O uso de centrífuga é melhor do que o espremedor, no espremedor você perde muitas fibras.

 

A ingestão de líquidos e fibras permite que o corpo mantenha-se hidratado e seu intestino passa a funcionar de forma correta, além das fibras proporcionar maior sensação de saciedade, e assim você passa a comer menos.

E nos sucos ainda tem substâncias bioativas que ajudam a expulsar o colesterol e as gorduras ruins de artérias e vasos. Com isso a perda de peso será uma consequência.

Sucos que ajudam emagrecer

 

Quando falamos em sucos que emagrecem, não é qualquer suco, pois sabemos que as frutas são ricas em um açúcar chamado frutose, que quando em excesso pode engordar.

Os sucos que emagrecem são elaborados com uma combinação de frutas de baixas calorias (pouco carboidrato) e legumes e verduras que apresentam propriedade que juntas vão auxiliar em uma perda de peso rápida.

Além de que estes sucos são feitos com frutas frescas e devem ser ingeridos imediatamente após o seu processamento. Outro fator importante desses sucos é que eles não levam nenhum açúcar, nem adoçantes. O açúcar é o da própria fruta.

Muitas pessoas tem uma certa aversão a esse tipo de suco, pois quando fala que leva verduras e legumes, as pessoas já pensam que devem ter um gosto horrível e se recusam a experimentar.

Mas posso afirmas a combinação de frutas, verduras e legumes, produzem um sabor único e super agradável ao nosso paladar.

Abra a sua mente e experimente esse novo sabor da saúde.

 

Frutas, legumes e verduras utilizadas nos sucos para emagrecimento

 

Beterraba: rica em potássio, antioxidantes e acido fólico, ajuda a baixar a pressão arterial aumenta as células de defesa do corpo e o melhor tem poucas calorias.

Laranja: rica fonte de vitamina c, a sua casca branca é rica em fibras e possui uma substancia, hesperidina que é um anti-inflamatório auxiliando assim no combate a gordura localizada (que é um processo inflamatório das células de gordura ).

Limão: rico em vitamina C, antioxidante e ainda tem propriedades diuréticas.

Abacaxi: rico em manganês, mineral importante no funcionamento da tireóide, glândula essa que tem forte influência no ganho excessivo de peso. Possui a bromelina, que é uma substância anti-inflamatória e ajuda na boa digestão.

Maça: rica em flavonoides que protegem o coração, além de ser rica em pectina, que baixa o colesterol ruim (LDL) e diminui os picos de insulina, por diminuir a insulina atua diminuindo o apetite, ajudando desta forma no processo de emagrecimento.

Tomate, rico em licopeno, um antioxidante poderoso que pode reduzir o risco de certos canceres. Possui também carotenoide que atuam no fortalecimento  do sistema imunológico.

 Cenoura, rica fonte de betacaroteno.

Beterraba: rica em ferro, betaciacina previne certos tipos de câncer, rica em anti oxidantes.

Couve: contém um composto chamado de sulforsfano, que produz uma ação de limpeza, essa substancia atua como uma faxineira limpando o nosso organismo de todas as toxinas que prejudicam o bom funcionamento do metabolismo, rica em fibras e ainda controlam os níveis de açúcar no sangue, e é rica em cálcio.

Pepino: ação diurética.

Agrião: possui ação desintoxicante, rico em nutrientes que atuam ativando o metabolismo para a queima de gordura.

Hortelã: diurético, digestivo, calmante natura.

 

SUCO DETOX 1

Ingredientes:

1 maça média

1 cenoura

1/3 de pepino japonês

1/3 de beterraba

Talos do brócolis

1 salsão

1 copo de água

Gelo

Bata tudo no liquidificador ou centrifuga por aproximadamente 2 minutos.

SUCO DETOX 2

1 Folha de couve

1/3 de um pepino

10 folhas de agrião

5 folhas de hortelã

1 maça média

1 limão

1 copo de água

Gelo

1 rodela de gengibre (pode substituir por uma pitada de gengibre em pó)

Bata tudo no liquidificador ou centrifuga por aproximadamente 2 minutos.

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Patricia Souza

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